自然の中での癒しの実践

自然には信じられないほどの治癒力があります。頭をすっきりさせるために公園を散歩したり、木々の下を散歩したり、ビーチに座ったり、さわやかな空気を吸ったり、庭の手入れをしたりしたことがあるなら、自然の中で過ごす時間がどれほど癒しになるかをご存知でしょう。特にトラウマ、肉体的または精神的な痛みに対処するとき、自然は癒し手、友人、カウンセラーとなって私たちを完全性へと導いてくれます。

自然のリズムや形に囲まれると、変化が起こり、癒されることがあります。インドの古代治癒の伝統であるアーユルヴェーダから医師に至るまで、誰もが毎日少なくとも 20 分は自然の中で過ごすことを推奨しています。そうすることで、私たちは自分の存在の素晴らしさを五感で感じることができます。自然のおかげで、私たちはエゴを超えて注意を移し、宇宙との切っても切れないつながりを認識することができます。

子供の頃、私たちは周囲の自然界とのつながりを感じ、生来の魅力を感じていました。私たちは自然に触れることだけが提供できる開放性と自由​​を体験してきました。しかし、人生はどういうわけか私たちを柔らかい草、穏やかなそよ風、暖かい太陽から奪い、まったく異なるジャングル、つまりコンクリートのジャングルで暮らすことになりました。

人生は私たちの魂の輝かしい冒険ですが、多くの場合、痛み、葛藤、トラウマを伴います。あえて言えば、これは避けられないことです。私たちは皆、困難に直面し、傷跡を残すようなネガティブな人生経験を経験します。傷の中には、私たちが麻痺してしまうほど深く、トラウマから抜け出せなくなってしまうものもあります。 

私たちの体はスコアを維持しており、もうそれに耐えられなくなったとき、私たちはただ自分自身から逃げ、自分自身の肌から飛び降りたくなるだけです。解離は、トラウマの典型的で不快な症状の 1 つです。慢性的に解離を経験している人は、自分の体が危険だと感じ、直感を無視し、周囲のすべてを遮断します。簡単に言えば、彼らは自分自身から隠れる方法を学びます。

トラウマとその症状が自分自身から身を隠す行為であるとすれば、私の意見では、自然は逆の効果をもたらします。五感を働かせ、周囲の自然に集中することは、今この瞬間に自分をグラウンディングする素晴らしい方法です。自然の中にグラウンディングすることは、再びトラウマとなる反芻、フラッシュバック、解離から抜け出す簡単な方法です。

人生は傷つくが、自然が癒してくれる

80年代初頭、ある研究者がペンシルベニア州ピオリにある地元の郊外病院を訪れました。彼はそこに来て、 情報を収集する 胆嚢の手術を受け、中庭に面した一連の部屋で回復している患者について。このような手術は一般に複雑ではなく、ほとんどの患者は 1 ～ 2 週間で回復します。しかし、研究者は、なぜ一部の人は回復に時間がかかるのか、病室間の違いが入院期間の長期化の理由ではないかと疑問を抱いた。いくつかの病室はレンガの壁に面しており、他の病室は小さな木立に面していました。景色を除けば、部屋は同じでした。

研究者は、木々に面した患者の方が気分がずっと良く、通常、レンガの壁の見える患者よりも早く病院を退院できることを発見しました。彼らはまた、憂鬱になることも減り、痛みも軽減されました。看護師でさえ、そのような人々は、命のないレンガを見ることしかできない患者に比べて、動揺することが少なく、励ましをあまり欲しがらないことに気づいています。 

自然が私たちの全体的な健康に強力な影響を与えていることを示すもう 1 つの例は、シンディ ロスによる素晴らしい本です。平和に向かって歩む。」その中で著者は、配備後にPTSDに対処した退役軍人の話を紹介しています。シンディ・ロスは、退役軍人がエコセラピーのプロセス（精神的および肉体的な癒しのために自然の中で時間を過ごす）を通じて、生存者の罪悪感、うつ病、悪夢、信頼の欠如、自殺念慮、過剰警戒、欠乏などの問題に対処するツールをどのように見つけたかを説明します。目的の。

彼女が語る退役軍人の中には、2,320マイルのミシシッピ川でカヌーをしたり、3,100マイルのコンチネンタル・ディバイド・トレイルをハイキングしたりするなど、数カ月かけて長距離遠征をするという極端な行動をとった人もいる。それにもかかわらず、ほとんどの退役軍人にとって、たとえ短時間でも屋外で過ごすことで、驚くべき治癒効果が得られました。最も際立っているのは、戦争中の壊滅的なトラウマに苦しんでいる場合、自然は切望されている強力な慰めと癒しを与えてくれるという彼らの共通の信念です。

自然の治癒力についてのもう一つの興味深い考察は、次のようなものから得られます。自然の修正」という素晴らしいジャーナリスト、フローレンス・ウィリアムズによる本で、彼女は屋外で時間を過ごすことの利点について詳しく説明しています。彼女は何年もかけて地球を旅し、自然治癒の背後にある科学を解明してきました。たとえば、森の中を歩いて最初の 5 分以内に、私たちの体と脳が変化し始め、心拍数が低下し、顔の筋肉が弛緩し始め、絶え間なく続く心のおしゃべりが静まるということをご存知ですか。私たちの生産性と創造性のレベルは向上し、周囲の人々や世界とのつながりをより強く感じます。松の木の香りは私たちの免疫システムを強化し、鳥のさえずりやさまざまな自然の形を見ると、脳がより多くのアルファ波を放出し、私たちがより穏やかになり、注意力が高まります。すごいですね。

自然は私たちに、課題に直面し、逆境を乗り越えて強くなり、自分自身をもっと大切にする方法を教えてくれます。それは、介護者がよく知っていることです。オードリーの双子の弟コリーが脊髄の大手術を受けたとき、 彼女は彼のフルタイムの介護者になった。彼女は看護師、PT、OT、疼痛管理者になる方法を学ばなければなりませんでしたが、そうしているうちに、自分自身の願望やニーズを見失うようになりました。しかし、彼女が得たサポートとツールのおかげで、 障壁がない プログラムに参加して、彼女は自分自身に再び集中することができました。屋外で時間を過ごし、自然の課題に直面することで、彼女は閉じ込められていた感情を解放し、深い考えを共有し、精神を高揚させ、家族と自分自身にとってより良い人間になるためにセルフケアを優先することを学ぶことができました。

外に出て癒してください

現在、コロナウイルスと外出自粛の時代において、これほど良い時期はなく、自然の恩恵がますます必要とされています。自然には私たちをグラウンディングする魔法のような方法があり、非常に多くの科学的証拠によると、自然には私たちの気分を改善し、免疫システムを高め、肉体的な痛みを軽減するまで、大きな治癒力があることがわかっています。ですから、靴を履いて外に出て、木の下を歩き、マインドフルネスを実践し、日光浴し、呼吸してください。

自然の治癒力に関するシリーズのパート 4 に続く