基本的平和: ベトナムの道路にあるティク・ナット・ハインの灯台
私は今、世界に
サークルを開く: あなたの内面の生活を活気に満ちたマンダラとして想像してください。中心には導きの光（あなたの魂）が輝き、その周りに色と形のパターン（あなたの感情、考え、課題、才能）が渦巻いています。
詩的な方法で、この生きた曼荼羅にあなたをご招待します。インテグラルヨガの洞察と遊び心のあるアーキタイプ体系を織り交ぜ、あなた自身の探求をお手伝いします。 影→ギフト→エッセンス 旅。私たち一人ひとりには、癒すべき影、目覚めるべき才能、そして体現すべき至高の本質があります。変容のマンダラにおいて、あなたはアーティストであると同時にキャンバスでもあります。原型的な「メタペット」の優しいサポート、チャクラの叡智、そして母なる魂の資質からのインスピレーションによって、あなたは創造性と優雅さをもって進化の道を歩むことができます。
影から本質へ – あなたの個人的な神話： 少し時間を取って、自分の人生を神話の物語のように振り返ってみてください。古代の英雄たちと同じように、あなたもドラゴンや砂漠に遭遇したことがあるでしょう。それは恐怖、葛藤、あるいは失恋といった形で現れたかもしれません。これらはあなたの 影痛みや限界を抱えるあなたの一部。しかし、どんなドラゴンの洞窟にも宝が眠っている。あなたが直面するあらゆる影には、 ギフト 恐怖を克服することで生まれる勇気、傷を癒すことで生まれる思いやり、そして失敗から生まれる知恵。これらの賜物を統合していくことで、あなたは自分自身の 本質 真の自己の核となる資質（平和、愛、創造性、真実、あるいはあなたと共鳴する魂の資質など）を探求する旅です。この旅は継続的で、螺旋状に進んでいきます。マザー・ミラの言葉を借りれば、 「常に自分の魂に忠実であり続けることで、真の人間になれる」 つまり、紆余曲折を乗り越えるときには、内なる光を信頼するということです。
あなたの典型的な仲間に会ってください: この神話的な冒険で、あなたは一人ではありません。メタペットの原型――64体の宇宙の動物の導き手――は、道中の友のような存在です。それぞれが、影から賜物への変容、つまり教訓を体現しています。もしかしたら、 フェリシア母性的な鹿、龍、鷲、象が夢や瞑想の中であなたの前に現れ、あなたが内に知恵と視点を持っていることを思い出させます（彼女は つながりと変革（例えば、文字通り、あるいは比喩的に）「対立から平和へ」と書かれたカードを引くのもいいでしょう。その絵には、鳩と絡み合う獰猛なドラゴンが描かれているかもしれません。これは、あなたの怒りや葛藤の中に、深い平和の可能性が秘められていることを象徴しています。これらのイメージは、言葉では表現できない方法で、魂に直接語りかけます。 想像力を刺激するアーキタイプを使ったジャーナリングは力強いものになり得ます。「あなたは私に何を見せるためにここにいるのですか？」と自問してみてください。もしかしたら、竜鳩はこう答えるかもしれません。「私はあなたの中にいる、優しくありたいと願う炎です。私を使って、あなたの真実をしっかりと語ってください。」 および 元型的なシンボルと関わることで、あなたは遊び心のある愛情ある対話の中で、自分自身と、つまり自分の隠れた一面や輝かしい可能性と関わることになります。
チャクラ瞑想 – 地球と空の調和: 私たちの体は 宇宙の縮図チャクラは、背骨に沿って7つ（あるいはそれ以上）ある内側の星で、根の赤い土のような輝きから頭頂の紫色の空まであります。美しい練習として、 アーキタイプを使ったチャクラ瞑想簡単なアプローチは次のとおりです。
このように瞑想することで、 地球と空を合わせる あなたの体の中で。あなたは物質と精神の架け橋となるのです。 インテグラルヨガが推奨するものそれぞれのチャクラにアーキタイプと質を合わせた瞑想は、2～3分でできますが、ご希望であればもっと長くても構いません。バランスが崩れていると感じるチャクラを1つか2つ行うだけでも、心地よい変化がもたらされます。エネルギーと精神を調和させるための実践的な儀式です。
母親としての資質を日々育む： 精神的な悟りは、日々の行動によって水をやることで豊かに実ります。マザーの12の特質――誠実さ、謙虚さ、感謝の気持ちなど――は、私たちの心に種を蒔くようなものです。今週のテーマとして、1つの特質を選んでみましょう。例えば、 感謝の気持ち朝、感謝していることを3つ簡単にリストアップして日記に書きましょう。日中は、「感謝の瞬間に気づく」という意図を持ちましょう。同僚に感謝の気持ちを伝えたり、心の中でささやいたりするのも良いでしょう。 "ありがとうございました" 太陽の光が肌を温めるとき。もし困難に直面したら（よくあることですが）、意識的に自分の資質を思い出してください。 この学習経験への感謝この実践は変容をもたらします。魂の本質と調和することで、あなたは徐々に自分の反応を変えていきます。あなたは人生に対して、 ギフト それぞれの状況に根ざした、感謝の気持ち。不満や憤りの影が差し込んできたら、それを認識し、深呼吸をして、優しく感謝の気持ちへと立ち返ってください。時が経つにつれ、これらの美徳はあなたの意識の中で、手入れの行き届いた花のように、常にあなた自身と他者を元気づけてくれるようになります。マザーはこう保証しました。 「どんな困難も乗り越えれば前進となる」 つまり、影よりも質を選ぶたびに、あなたは進化するのです。
コーチングやセルフセラピーにおけるシャドウとギフトの活用： コーチ、セラピスト、または単に自己認識のある方は、 影→ギフト→エッセンス 問題解決における「レンズ」の役割。例えば、クライアント（あるいはあなた自身）がネガティブなパターンに陥っていると感じている場合は、それを次のようにマッピングしてみましょう。
内面のパターンをキャラクターや動物として外在化することで、客観性やユーモアさえも得られます。「ああ、今日は私の内なるナマケモノが強い。ハチドリからの励ましが必要かも！」と言う方が、「私は絶望的だ」と嘆くよりもずっと楽です。これが 遊びの力内面の作業が冒険に変わるのです。そしてガヤルドが指摘したように、覚えておいてください。 遊び心は内なる批判者を無力化するですから、シャドウワークを行う際は、好奇心と優しさを持ってください。「欠陥を直す」のではなく、物語を完成させるのです。つまり、シャドウをハッピーエンドへと導くのです。
マンダラを受け入れる - あなたが中心です： 結局のところ、これらすべてのツールとシステムは フォームあなたの存在のマンダラの中で、 あなたは中心の魂です すべてを担う。ガイドの原型であるフェリシアは、 あなた自身の精神的な存在 内なる賢明で愛に満ちた存在、それは神と繋がっています。静かに座り、胸に手を当てると、温かさ、導き、そして真実への切望が混ざり合ったその存在を感じることがあります。それがあなたの フェリシア内なる友、つまり自分自身と深く親しくなるほど、人生のあらゆる側面が調和し始めます。
美しいハーモニーが生まれるのです あなたの影と光の両方を尊重しなさいインテグラルヨガは、何も捨てるべきではないと教えています。私たちの中にあるすべては 提供 および 変換ですから、悲しみを感じたら、それを拒絶するのではなく、「この悲しみに身を委ねます。そのエネルギーを深い慈悲へと変えますように」と唱えてみましょう。利己主義に気づいたら、「これは歪んだ自己愛です。すべての人々への愛へと広がりますように」と認めましょう。そうすれば、影と光は争うのではなく、踊り始めます。あなたはより健全になり、自分自身とより平和に暮らせるようになるでしょう。
そして、この内なる錬金術を行うと、興味深いことが起こることに気づくでしょう。 外の世界はあなたの内面の変化を反映し始める人間関係がよりスムーズになったり、新しいチャンスが舞い込んできたりするかもしれません。コーチやヒーラーは、人が内面的に変化すると、人生の状況がまるで魔法のように変化するのをよく観察します。インテグラルヨガの観点から見ると、これは 内なる意識が変化し、外なる現実もそれに従うすべての生命は互いにつながっているのです。 平和あなたはより平和な状況を引き寄せ、作り出す傾向があります。あなたが放射するとき 誠意あなたは、他の人に信頼と本物のつながりを生み出します。
詩的な終わり方: 自分を想像してみて 生きた曼荼羅 毎日。朝は簡単な祈りや瞑想で魂を集中させます。そして、ある性質を呼び覚まします。 誤嚥 まるであなたの中心に太陽があるかのように。あなたの周りには、 謙虚さ、勇気、喜び、平和、そしてその他 展開中。アーキタイプカードを引いたり、単に1枚（例えば フェニックス 灰の中から蘇り、毎日が再生であることを思い出させてくれる。あなたは自分の根源から頂点までのエネルギーを認識し、ストレッチやヨガでそれらの中心を目覚めさせる。今、あなたはこの微妙なイメージをそのままに、世界に足を踏み入れる。 力の曼荼羅 内側に目を向けましょう。日中、バランスが崩れたと感じたら、素早く内省してみましょう。どの花びらに注意を払う必要があるだろうか？私は誠実だろうか？この影と向き合うために、アーキタイプの力を借りる必要があるだろうか？少しずつ、これは自然な習慣となり、仕事、人間関係、そして創造性に統合される内なるヨガへと変わっていきます。
夜は感謝の気持ちで振り返ります（最も甘美な花びらの一つ）。たとえその日がつらい日だったとしても、感謝すべき教訓や恵みを一つでも見つけます。地球に手を（物理的に、あるいは想像の中で）置き、地球の星と繋がり、「今日のすべての経験を変容に捧げます。信仰に身を委ねます」と唱えることもできます。そして、頭頂部に触れたり、星空を眺めたりしながら、「新たな光と導きに心を開きます」と唱えます。そうすることで、文字通り、あなたは 物質と精神を調和させる あなたの存在の中に。
これがマンダラを生きるということ。それは完全性の道であり、 精神的なものはどこか別の場所にあるのではなく、物質の中心にあるのですあなたの笑い、あなたの涙、あなたの静かな仕事、そして大きな夢、すべてがこの円の中に位置づけられます。マザーの資質は、あなたに力を与える古くからの友人のようになります。メタペットは、知恵を囁く遊び心のあるグルになります。チャクラは、あなたが魂の旋律に合わせ続ける楽器になります。そしてあなたの魂は…あなたの人生の御者、優しい御者になります。
親愛なる探求者、指導者、または旅仲間の皆さん、この知恵の収束からインスピレーションを得てください。 自分の影を振り返り、贈り物を認識する 中に隠されています。 アーキタイプとチャクラの豊かな言語を使用する 自分自身を新たな方法で理解すること。 高貴な資質に沿う そして、それらをちょっとした瞬間に実践しましょう。これは実践的な霊性であり、神秘的でありながら、非常に具体的です。これを実践することで、あなたはシュリ・オーロビンドが「 神の生命一人の人間が変容すると、集団全体に変化が波及します。
最後に、この旅は決して一人ではないことを覚えておいてください。 中心的な存在 あなたの中に（神、高次の自己、超自然的な存在など、どんな名前をつけても構いません）存在は愛と導きに満ちています。あなたはそれを信頼することができます。かつてマザーの子供の一人が、この道をどう進むべきか尋ねた時、彼女はこう答えました。 「心の光を導きとして、一歩一歩進んでください。」 だから、一歩一歩、日々、 変革のマンダラを創り、生きよう心の光に導かれ、あらゆる影を通り抜け、そこに宿る賜物へと、そして本質――至高の真理――へと、神聖な生得権へと導かれましょう。あなたはこの神聖な物語の主人公であり、あなたの旅は道であり、同時に目標でもあります。 魂 その栄光のすべてを、ここ地球上で。
自分の影を受け入れ、自分の光を輝かせ、自分の人生が喜びと意味と完全性の曼荼羅、つまり内なる地球と天国の真の融合になっていくのを見守りましょう。
私は今、世界に
1月のハノイは独特の活気に満ちている。静かな通りだ。
禅の故郷ベトナムの中心で